머니공장

많은 사람들이 불면증 때문에 고민을 하고 있다. 잠을 자야 할 때는 잠이 오지 않고 깨어 있어야 할 때는잠이 오고 그래서 낮과 밤이 완전히 바뀐 생활을 하는 사람이 많다. 불면증 원인과 효과적인 불면증 치료에 대해서 알아보자. 1. 불면증 원인 불면증은 잠자리에 들 수 있는 조건이 충족되어 있으나 2주 이상 잠을 잘못 이루는 것을 의미한다. 불면증 환자들은 잠들기 힘들거나, 자다가 자주 깨거나, 새벽에 일어나 잠을 설칩니다. 불면증의 원인이 딱 한가지라면 좋겠지만 나이,환경,생활습관등에 따라 다양한 원인이 있다. 불면증은 질환으로 인식하고 방치하지 말아야한다. 많은 약물이나 습관들이 수면 문제를 악화시킨다. 흡연이나 음주, 카페인이 들어간 음료가 대표적이다. 잠잘 시간에 술은 마시면 잠을 잘 이루지 못한..

식초는 현대인의 최고의 관심이 가는 음식이다. 다이어트에는 물론 여러 가지 질병 특히 다양한 성인병 예방과 치료에도 큰 도움을 줄 수 있는 식초. 보약보다 좋은 식초의, 효능, 효과적인 섭취방법에 대해 알아보자. 1. 보약보다 좋은 식초 식초는 발효를 거처 만들어지게 된다. 발효되는 과정에서 다양한 물질들이 분해되고 새롭게 물질들이 생성이 된다. 이때 우리 몸에 이로운 작용을 하는 물질들을 생리활성물질이라 하고 자연발효를 통해 다양한 물질들이 생성된다. 특히 발효식초는 초산, 유기산, 생리활성물질들이 있기 때문에 영양학적으로 우리 몸에 매우 이롭다. 식초를 고를 때 살펴볼 부분은 식초의 함량이다. 식초마다 함량이 다르기 때문에 무조건 싸다고 해서 나쁜 식초는 아니다. 식초의 함량이 높을수록 신맛이 아주 ..

혈전은 우리 몸에 생기게 되면 혈액이 혈액으로써의 역할이 떨어지고 혈전이 혈관을 막아 심혈관 질환이나 아니면 뇌혈관 질환을 유발하게 되어서 문제가 발생한다. 혈전에 대해 알아보고 위험성, 혈전에 좋은 음식은 무엇인지 알아보자. 1. 혈전 혈전은 혈관 내에 혈액이 굳어져서 만들어지는 작은 핏덩이를 말한다. 대부분 혈관벽의 일부를 포함하고 있는 경우가 많다. 다른 의미는 면역 반응에 의해서 피가 굳어진 것을 말한다. 혈소판, 적혈구, 백혈구, 피브린이 혈관 내측에 응고한 것을 혈전이라 한다. 혈전이 만들어지는 과정에서는 혈액응고에 관여하는 다양한 인자가 활성화된다. 뇌경색이나 뇌졸중의 약 60%, 심근경색의 약 40%는 혈전이 주원인으로 알려져 있다. 특히 혈전이 원인이 되어 발생하는 병이 혈전증으로써 성인..

언제나 시간에 쫓기고 힘든 현대인들은 각자 균형에 맞는 영양을 챙기기 쉽지 않다. 불규칙한 식사 각종 스트레스로 인해 하루하루 지쳐가고 있습니다. 이럴 때일수록 건강을 챙겨야 합니다. 건강을 위한 필수영양제를 섭취해야 하는 이유, 선택방법에 대해 알아보자. 1. 필수영양소를 섭취이유 나이가 들수록 대사가 원활하지 못해 약이나 건강기능 식품을 챙겨 먹는데 아무래도 나이가 들면 영양제나 식품을 먹는 게 되는데 큰 도움이 될 수 있다. 경제가 발전함에 따라 섭취하는 음식의 양이나 질이 높아졌지만 그런 것들을 충분히 대사 할 만큼의 노동이나 운동이 절대적으로 부족하기 때문에 대사를 도와주는 필수영양제는 꼭 필요하다. 음식의 질이나 양이 높아졌다 해도 고른 영양소를 섭취하는 게 가장 중요하다. 그럼에도 불구하고 ..

나이가 들면서 점점 힘이 빠지는 다리근육 때문에 걱정이다. 안 하던 하체운동을 하면 무릎이 아프거나 근육통에 잘 걷지도 못합니다. 그래서 하체운동은 생각도 못하고 가볍게 산책할 겸 걷기 운동만 하면서 위안을 삼는다. 하체 근육의 중요성과 운동방법에 대해 알아보았다. 1 하체근육의 중요성 근육은 30세를 기점으로 매년 1%씩 줄어든다. 근육은 단순히 힘 즉 근력만을 얘기하는 것이 아니다. 근육은 골격과 함께 신체를 지탱하는 기둥이고 심장과 함께 피를 순환기키는 펌프이며, 면역력을 상징하는 징표이다. 수많은 만성질병들은 모두 근육약화에 기인한다. 허리디스크는 척추를 바르고 안정적으로 잡아줄 근육이 없어서, 당뇨는 혈당을 제대로 소비해 줄 근육이 없어서이다. 근감소증은 노화로 인한 근육 감소증이다. 노화의 자..

콜라겐은 우리 몸 거의 모든 곳에서 꼭 필요한 단백질이다. 콜라겐이 어떤 기능을 담당하고, 부족하면 어떤 일 생기는지, 어떻게 효과적으로 섭취할수있는지 알아보자. 1 콜라겐의 기능 콜라겐은 우리 몸을 구성하는 중요한 단백질 중에 하나입니다. 모든 세포를 접착해 주는 역할을 한다. 모발, 혈관, 관절등 우리 몸 여러 곳에 고루 분포하는 단백질이다. 콜라겐이 부족하면 세포의 접착력이 약해져 피부가 함몰되는 부분이 생성될 수 있는데 이러한 곳을 우리가 주름이라고 부른다. 혈관에 콜라겐이 부족하게 되면 혈관의 탄력이 저하되고 상대적으로 콜레스테롤과 중성지방이 쌓여서 혈전등을 유발해서 동맥경화 또는 심근경색등과 연관이 깊다. 이렇게 콜라겐이 부족하게 되면 단순히 피부만의 문제가 아니라 근육과 힘줄등 전신건강에 악..