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언제나 시간에 쫓기고 힘든 현대인들은 각자 균형에 맞는 영양을 챙기기 쉽지 않다. 불규칙한 식사 각종 스트레스로 인해 하루하루 지쳐가고 있습니다. 이럴 때일수록 건강을 챙겨야 합니다. 건강을 위한 필수영양제를 섭취해야 하는 이유, 선택방법에 대해 알아보자.
1. 필수영양소를 섭취이유
나이가 들수록 대사가 원활하지 못해 약이나 건강기능 식품을 챙겨 먹는데 아무래도 나이가 들면 영양제나 식품을 먹는 게 되는데 큰 도움이 될 수 있다. 경제가 발전함에 따라 섭취하는 음식의 양이나 질이 높아졌지만 그런 것들을 충분히 대사 할 만큼의 노동이나 운동이 절대적으로 부족하기 때문에 대사를 도와주는 필수영양제는 꼭 필요하다. 음식의 질이나 양이 높아졌다 해도 고른 영양소를 섭취하는 게 가장 중요하다. 그럼에도 불구하고 그게 잘 이루어지지 않아서 여러 가지 현상이 있을 수 있어서 영양제나 기능식품들을 챙겨 먹어야 한다. 양질의 음식을 여러 가지 골고루 먹으면 되겠지만 문제는 양이다. 미국 국립암센터에서는 야채 하루 5 접시 이상을 먹도록 권장하고 있지만 쉽지 않다. 영양제는 비용적으로 가장 좋은 음식이다. 수많은 영양제나 기능식품 중 어떤 것을 먹어야 할까? 고민이 아닐 수 없다. 사람마다 필요로 하는 영양소가 다 다르고 체질이 다 다르고 섭생이 다르다. 그래서 이런 것들을 선택할 때 전문가와 충분히 상담하고 권장받는 제품을 먹는 게 가장 효과적인 방법이라고 할 수 있다. 딱 한 가지를 꼽으라고 한다면 영양이 부족해서 생기는 여러 가지 질환은 음식섭취로 대응할 수있때문에 프로폴리스를 추천해 주는 전문가가 많는다. 현대인들에게 가장 많이 나타나는 질환중하나는 염증이다. 기름진 음식 섭취가 많아져 염증이 발생할 수 있는 확률이 굉장히 높아졌기 때문이다. 우리가 가장 잘 알고 가장 무서워하는 질환 중에 하나가 심혈관질환이다. 콜레스테롤, 중성지방혈전이 문제다라고 이야기하지만 사실은 그런 것들은 문제가 되지 않는다고 알려졌다. 그런 것들이 뭉치는 이유는 혈관 속 염증 때문이다. 모든 심혈관계 질환은 염증에서부터 시작된다. 그런 차원에서 염증은 가장 중요한 포인트라고 생각된다. 그것들을 잘 관리하는 게 가장 중요할 수 있다. 머리에서의 염증은 지루성 피부염, 눈에는 결막염이 있고, 귀에는 중이염, 코는 비염등이 있다. 입은 구내염, 설염등 우리 몸전체가 염증을 유발하고 있다. 우리 몸속에 어디든지 염증발생에 노출되어 있다.
3 영양제선택
종합비타민 미네랄은 우리 몸의 에너지 생성하는데 주로 관여하지는 안지만 다양한 효능을 갖고 있다.생리작용에 도와줄 뿐 아니라 뼈, 혈액, 신경조직들을 만들며 체익의 산과 알칼리 평형을 유지하는데 중요한 역할을 한다. 효소를 도와 우리가 살아가기 위한 각종 대사 작용에 관여하기도 한다. 비타민은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않아 꼭 섭취가 필요하다. 현대 사회에서 음식을 통해 모든 비타민을 섭취한다는 것은 힘든 일이다. 따라서 영양제를 통해서 보충해 주는 것이 효과적이다. 지방은 좋은 지방과 나쁜 지방으로 나누어진다. 이 중에서도 오메가 3은 좋은 지방인 불포화지방산이다. 오메가 3은 인슐린 저항성을 막아주는 효과가 있으며 혈관벽 및 적혈구의 흐름을 원활하게 하는 역할을 한다. 또 혈전 생성을 억제하고 혈액이 끈끈해지는 것을 막아준다. 따라서 심혈관계 질환에 좋은 역할을 한다. 더불어 만성염증 개선에 중요한 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취하면 세포활성에 도움을 줄 수 있다. 비타민D는 햇볕을 쪼이면 피부에서 생성된다. 나이나 피부색에 따라 조금씩 다르지만 자연적으로 비타민D를 합성하기 위해서는 정오 전후 한두 시간이 좋다. 실외생활감소등 다양한 원인으로 우리는 햇빛을 통해 비타민 D를 생성할 수 있는 기회가 계속 감소하고 있다. 비타민D는 칼슘과 인 조절, 면역력 증가, 혈압과 심장기능의 활성화하는 역할을 한다. 비타민C는 대표적인 항산화물질이다. 우리 몸의 에너지 대사를 보조하는 역할을 하고 각종 암을 예방하고 심혈관계 질환이나 감기를 예방할 수 있다. 일반적으로 높은 열에 약하기 때문에 신선한 채소나 과일을 통해 섭취해야 한다. 장에는 좋은 균과 나쁜 균이 있다. 나쁜 균은 장 내에서 유해가스를 생성해서 가스들이 혈액으로 침입하면 세포노화가 촉진된다. 좋은 유산균은 장의 움직임을 자극해서 배변활동을 도와준다. 나쁜 균에 의한 유독가스를 분해하여 피를 맑게 해 준다. 장내 유익균이 균형을 이루면 섭취한 음식을 잘 소화되기 때문에 영양의 체내 흡수율이 높아진다. 먹어도 효과가 없다고 해서 한두 달 먹고 끝내면 안 되고 적어도 3~6개월 정도는 먹어야 효과를 볼 수 있다. 우리 몸속 혈액이 한번 정도 바뀔 때까지 걸리는 기간이 약 4개월 정도 되어서 그 사이클에 맞춰서 3개월 이상섭취를 권장한다. 나에게 필요한 것이 무엇인지 알고 제품을 찾는 게 순서 일 것이다.