1분 쉬운 스쿼트 자세

인생에 있어서 한 가지 운동만 한다면 대부분 운동하는 사람은 스쿼트라고 할 것입니다..

스쿼트는 우리 몸 전체를 이용하는 전신운동입니다..

다리의 여러 근육을 만드는데 도움이 될 뿐만 아니라 몸전체 근육을 만드는데도 긍정적인 

환경을 만듭니다.. 보약 같은 운동이라고 할 수 있지요..

그런데 처음 하시는 분들은 허리가 아프다, 무릎이 아프다 합니다. 

또한 처음 하다 보면 자세도 생소하고 잘하고 있는지도 잘 모를 거예요.

 

그래서 이해하기 쉽게 스쿼트 알려드릴게요..

엉덩이 빼기 스쿼트

스쿼트는 보통의 의자보다 10센티 정도 뒤에 있는 의자에 앉았다 일어났다를 하는 운동입니다.

허리는 반듯이 세우고, 의자가 보통보다 뒤에 있으니 엉덩이를 조금 뒤로 빼며 앉아야겠지요..

맞아요 ,, 그렇게 하면 완벽한 스쿼트 자세입니다..

 

의자에 앉아 있다가 생각나면 앉았다 일어났다 해보는 거예요.

시간을 내서 , 피트니스센터 가서 하려고 하지 말고 지금 할 수 있는 운동을 하는 겁니다..

생활 속의 운동.. 그것이 정답입니다..

그리고 운동을 조각조각해도 효과는 동일하다는 거 잊지 말고.. 오늘 지금부터 해보세요.. 파이팅!!